Angst
Hvad er angst?
Angst er naturlig følelsesmæssig reaktion på oplevede trusler, som har betydning for vores tanker, adfærd og kropslige reaktioner. Angst spiller en helt afgørende rolle for vores evne til at overleve og begå os i forskellige sammenhænge, fordi angst hjælper os med at korrigere og tilpasse vores adfærd efter aktuelle trusler. Hvis vi selv, vores børn eller andre mennesker omkring os kommer i fare (hvis fx en bil kører i høj fart i kurs mod os på fortovet), er det angsten der får os til at reagere hurtigt, for at komme ud af den farlige situation (vi springer til siden, trækker vores barn til os osv).
Angst kan betragtes som et kontinuum, hvor både for meget og for lidt angst i hverdagslivet bliver problematisk. Ved høj forekomst af angst ses tendenser til overdreven bekymring, tanker der kører i ring eller ”sætter sig fast”, grublerier og en følelse af at være på vagt hele tiden. Dette kan føre til tilbageholdenhed og undgåelse af specifikke situationer, søvnbesvær, kropsligt ubehag som ondt i maven eller hovedet, kvalme og hjertebanken. I den anden ende af kontinuummet – dvs. for lidt angst – kan den manglende angst komme til udtryk ved utilstrækkelig planlægning, manglende evne til at forudsige potentielle farer samt risikofyldt adfærd.
Angst er dermed en naturlig og vigtig følelse som alle mennesker oplever i større eller mindre omfang. Og angst er derfor ikke et problem i sig selv. Det væsentlige er hvilken adfærd angsten forårsager.
Typer af angst
Der findes flere forskellige angstdiagnoser, dvs. angst der griber så meget ind i menneskers liv, at man taler om patologisk/sygelig angst. Herunder er et udpluk af de angstdiagnoser, jeg ofte møder og behandler hos klienter:
- Generaliseret angst
- Social angst
- Separationsangst
- Panikangst med eller uden agorafobi
- Enkeltfobier
- Sygdomsangst/helbredsangst (funktionelle lidelser
Fælles for angstlidelserne er, at de indebærer en form for undgåelsesadfærd – dvs. at man vælger flere og flere situationer eller ting fra, for at skåne sig selv for det ubehag, som angsten medfører. Ofte udvikler mennesker med generende angst forskellige former for sikkerhedsadfærd, som bliver et forsøg på at ”tage sine forholdsregler” for at undgå, at angsten dukker op. Sikkerhedsadfærd kan se meget forskellig ud og kan fx komme til udtryk ved et stort behov for altid at være i kontrol, ved at spise for meget eller for lidt, ved at skabe mønstre eller rutiner man er ”nødt” til altid at følge mm. Både undgåelsesadfærd, sikkerhedsadfærd og den udtalte bekymringstendens der ses ved alle angstlidelserne, kan påvirke funktionsniveauet i en sådan grad, at det går ud over evnen til at varetage skole eller job, indgå i sociale sammenhænge, fungere i familien, fastholde venskaber mv. Det er derfor vigtigt at søge behandling hvis angsten har fået for meget magt over hverdagen.
Sådan behandler jeg angst
Jeg behandler alle former for angstlidelser hos både unge og voksne mennesker. Hvis du kommer i et behandlingsforløb hos mig, vil jeg indledningsvist afdække hvordan angsten kommer til udtryk hos dig. Jeg vil spørge til hvordan angsten påvirker din hverdag, men også om hvordan du ville leve hvis angsten ikke længere var et problem. Sammen vil vi kigge på om angsten har en særlig funktion hos dig, hvornår den er opstået, om der gik noget særligt forud samt om angst generelt er et problem i din familie (angst kan være arveligt både miljømæssigt og biologisk).
Behandlingen af angst kan se ud på forskellige måder afhængig af hvilken terapeutisk metode vi sammen bliver enige om passer bedst til dig. Nogle mennesker har akut brug for konkrete værktøjer til at håndtere angsten nu og her når den opstår. Her vil vi således have et adfærdspsykologisk fokus på hvilke strategier du indtil nu har brugt for at håndtere angsten, om der er ting du undgår eller om der er ting du er “nødt” til at gøre for at forhindre angsten i at dukke op og hvad du kan gøre i stedet. Hvis vi vælger en EMDR tilgang i behandlingen vil rationalet være, at vi arbejder med bearbejdningen af de traumatiske minder i fortiden, som i nutid holder liv i din krops alarmberedskab for at du kan få den fremtid du ønsker dig. I schematerapien forstås angsten som et resultat af at dybe følelsesmæssige skemaer (livsmønstre) og uhensigtsmæssige copingstrategier aktiveres . Vi skal derfor arbejde med at undersøge i dybden hvorfor din krop og hjerne reagerer med så voldsomt et alarmberedskab.
Angst er ikke et problem i sig selv. Angst er en naturlig følelse som vi alle oplever nu og da. Men angsten bliver et problem hvis den bliver styrende for det liv du lever og forhindrer dig i at leve dit liv i overensstemmelse med dine ønsker, mål og drømme.